調子が悪い

　今朝は右腰の痛みと左足の痛みで目が覚めました。6時には目が覚めたけれど、痛いのでずっとマッサージローラーをかけていました。

　8時前に家を出てウォーキングをしました。２キロちょっとで足の痛みが。ストレッチをして、その後は芝生の上でダッシュやジャンプをしてみました。退職してからは筋力アップするような運動はしていなかったし、腰にとっても刺激になるでは？と思いました。30分近くやりました。そして屈伸等をして２.７キロのウォーキング。その間はほとんど痛みも出ず歩くことができました。